البحث من قبل الدكاترة. أظهرت جانيت ترافيل وديفيد سيمونز ، مؤلفي The Trigger Point Manual ، أن نقاط الزناد هي السبب الرئيسي للألم على الأقل 75 في المئة من الوقت وتشكل عاملاً في كل حالة مؤلمة تقريبًا.
فريف
نقاط الزناد ، وهي نوع من تصلب العضلات ، هي نتيجة لعقود تقلص صغيرة تتطور في العضلات والأنسجة عند إصابة منطقة من الجسم أو العمل فوق طاقتها. نقاط الزناد هي شيء يتجاهله الأطباء التقليديون ، لكن يمكن أن يكون الشيء الوحيد الذي تم تجاهله في قضيتك لسنوات ، إن لم يكن عقودًا.
السمة المميزة لنقاط الزناد هي ما يسمى بالألم "المشار". هذا يعني أن نقاط الزناد عادة ما ترسل آلامهم إلى مكان آخر في الجسم ، وهذا هو السبب في فشل العلاجات التقليدية للألم في كثير من الأحيان. يفترض العديد من ممارسي الرعاية الصحية خطأً أن المشكلة موجودة في المكان الذي يوجد فيه الألم ومن ثم يفشلون في تقييم الجسم بشكل صحيح للعثور على سبب الألم.
سأقدم لك بعض المعلومات القيمة حول نقاط الزناد التي آمل أن أشجعك على التفكير في احتمال أن تكون نقاط الزناد هي الحلقة المفقودة في سعيك للإغاثة.
كيف يعمل
يمكن أن تحدث نقاط الزناد نتيجة لصدمة في العضلات (من حوادث السيارات ، والسقوط ، والرياضة ، والإصابات المرتبطة بالعمل ، وما إلى ذلك) ، أو إجهاد العضلات من الحركات المتكررة في العمل أو اللعب ، أو الضغط العصبي من الوقوف أو الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة في الكمبيوتر ، والإجهاد العاطفي ، والقلق ، والحساسية ، وأوجه القصور الغذائية ، والالتهابات ، والسموم في البيئة. يمكن أن يؤدي حدث واحد إلى بدء نقطة تحريك ، ويمكنك أن تعاني من التأثيرات لبقية حياتك إذا لم تتم معالجة نقطة الانطلاق بشكل صحيح.
أسباب الألم
رد الفعل الغريزي لجسمك على "حدث" ضار هو حماية نفسه. يقوم بذلك عن طريق تغيير الطريقة التي تتحرك بها ، أو الجلوس ، أو الوقوف ، مما يضع ضغطًا غير طبيعي على العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل. ينتج عن ذلك اختلالات في القوة والمرونة في عضلاتك ، وكذلك خلل وظيفي في جميع أنحاء الجسم.
إذا لم يكن ذلك سيئًا بدرجة كافية ، فقد يصبح تدفق الدم مقيدًا وعندما يحدث ذلك ، ستبدأ كل من الجهازين العصبي المحيطي والمركزي في إرسال إشارات الألم "المشار إليها" ، مما يجعل التقييم والعلاج أكثر صعوبة. لهذا السبب يعتقد بعض الخبراء أن نقاط الزناد هي المرحلة الأولى من الألم العضلي الليفي. هل يمكن أن تزداد الأمور سوءًا؟ تابع القراءة.
لتوضيح هذه العملية بشكل أفضل ، إليك مثال على الكيفية التي يمكن أن تسبب بها نقطة انطلاق واحدة في إحدى العضلات ألمًا في الظهر أو عرق النسا أو قرصًا منفتقًا. المكان الأكثر شيوعًا لنقطة الزناد هو في عضلات أسفل الظهر تدعى رباعي الأرجل (QL) ، والذي يقع فوق الوركين مباشرةً. بغض النظر عن نوع الحدث الذي يثير نقطة الانطلاق ، فإن QL ستصبح تدريجيًا مختلة وظيفيًا ، ذلك أن QL ستشدد وتختصر. وبما أنك تحد من استخدامه ، فسوف تضعف.
كما يصبح QL مختلة بشكل متزايد ، فإنه سوف يغير موقف الحوض. عندما يصبح الحوض مختل وظيفيًا ، فإنه سيجبر العمود الفقري في انحناء غير طبيعي يضع ضغطًا غير طبيعي على القرص. بمرور الوقت ، سيبدأ القرص في الانتفاخ. هذا الموقف سوف يزداد سوءًا بشكل تدريجي ، مما يؤثر على جودة حياتك بشكل عام. غالبا ما يتبع الاكتئاب. كل هذا من حدث واحد وقع في لحظة واحدة في الوقت المناسب.
تحديد نقاط الزناد الخاصة بك
كل شخص لديه نقاط الزناد. السؤال هو درجة. إذا كنت تعاني من آلام أو ضيق أو تقييدات معينة لحركات معينة ، فهذا رهان جيد أنك تعاني من آثار نقطة الزناد. قد تؤدي نقاط الزناد إلى ظهور أعراض متنوعة مثل الدوخة والأوجاع والتهاب الجيوب الأنفية والغثيان وحرقة المعدة وآلام القلب الخاطئة وعدم انتظام ضربات القلب والألم التناسلية والتنميل في اليدين والقدمين.
يمكن أن تسبب نقاط الزناد الصداع وآلام الرقبة والفك وآلام أسفل الظهر وعرق النسا ومرفق التنس ومتلازمة النفق الرسغي. إنها مصدر آلام المفاصل في الكتف والمعصم والورك والركبة والكاحل والتي غالباً ما تكون خاطئة بسبب التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التهاب الجراب أو إصابة الرباط. إذا كنت تعتقد أن هذا أمر مبالغ فيه ، أقترح عليك قراءة كتاب " لماذا نتألم: دليل جسدي وروحي كامل لشفاء ألمك المزمن ،" للدكتور جريج فورس ، الذي يشرح فيه بالتحديد السبب وراء تجذر العديد من الحالات المختلفة في نقاط الزناد .
فيما يلي بعض الأعراض الإضافية التي يجب عليك معرفتها: إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين ، فأنت تعاني من أعراض TP ؛ إذا أصيبت أسنانك ، فأنت تعاني من نقاط ضعف ؛ إذا كانت التدريبات الخاصة بك قد هبت ، لديك TPs ؛ إذا كان لديك الحيض المؤلم أو متلازمة القولون العصبي ، فأنت تعاني من نقاط ضعف.
ببساطة فرك سطح الجلد مع غسول للتدليك ، مدلك بالاهتزاز باستخدام حرارة - لن يغير نسيج نقطة تحريك واحدة. ما تحتاج إليه هو الضغط المستمر العميق الكافي على "المنطقة المعقدة". أثناء عمل نقطة الانطلاق ، سيخضع جسمك لإفراز الأنسجة الرخوة ، مما يسمح بزيادة تدفق الدم ، وتقلص تشنج العضلات ، وتفكك أنسجة الندبة. كما سيساعد في إزالة أي تراكم للنفايات الأيضية السامة.
سيخضع جسمك أيضًا لإطلاق عصبي ، مما يقلل من إشارات الألم إلى الدماغ ويعيد ضبط الجهاز العصبي العضلي لاستعادة وظيفته المناسبة. وبعبارة أخرى ، كل شيء سوف يعمل مرة أخرى بالطريقة التي ينبغي لها.
تسعى الإغاثة
يعتمد طول الوقت الذي يستغرقه إطلاق نقطة التشغيل على عدة عوامل ، أحدها هو الفترة الزمنية التي استغرقتها نقطة انطلاقك. تشمل العوامل الأخرى عدد نقاط الزناد التي لديك ، ومدى فعالية علاجك الحالي ، ومدى اتساق إدارة أو تلقي العلاج.
حتى لو كنت محظوظًا بما فيه الكفاية للعثور على طبيب يمكنه تقييم حالتك بشكل صحيح - وحده يعالج نقاط الزناد - فقد يكون مضيعة للوقت ومكلفًا لدفع شخص لإطلاق كل المشغلات الأولية والكامنة والبيئية. النقاط التي قد تكون في جسمك. يمكنك محاولة الذهاب إلى معالج التدليك ، ولكن نقاط الزناد متقلبة للغاية ؛ يجب معالجتها يوميًا باستخدام تقنية من شأنها تطبيق الضغط الدقيق المطلوب. على الأرجح سيكون من غير العملي رؤية معالج تدليك بشكل متكرر بما يكفي للحصول على نقطة انطلاق لإطلاق سراحه.
نهج يجعل الشعور
والفكرة الأساسية هي بسيطة. بادئ ذي بدء ، النقطة المثيرة هي فقط حجم حبة الخردل ، والتي تعد واحدة من أصغر البذور. الفكرة هي الضغط المستمر على المنطقة لفترة محددة من الوقت على أساس منتظم. هناك عدد من التقنيات التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك. خلاصة القول هي أنك تحتاج إلى أخذ زمام المبادرة.
يقول الدكتور سيمونز: "لا يوجد بديل لتعلم التحكم في الألم العضلي الهيكلي الخاص بك". "إن علاج الزناد الليفي العضلي يشير إلى مصدر هذا النوع من الألم الشائع وليس مجرد وسيلة لتخفيفه مؤقتًا". بمعنى آخر ، يمكنك إصلاح نقاط الزناد الخاصة بك بشكل أفضل من أي شخص آخر ، وإلى الأبد. يمتلك الدكتور سيمونز الأمر الصحيح تمامًا: يجب عليك تثقيف نفسك عن حالتك ثم تطبيق ما تعلمته. وهذا يتعارض مع الحكمة التقليدية اليوم ، والتي تقول إنه كلما كانت لدينا مشكلة صحية ، يجب أن نجد شخصًا يعتني بالمشكلة بالنسبة لنا.
إدارة الرعاية الخاصة بك
من وقت لآخر ، بالطبع ، قد تجد أنك بحاجة إلى مساعدة من أخصائيين طبيين. لكن رغم ذلك ، كلما علمت أكثر ، كلما تلقيت رعاية أفضل. سيتطلب هذا بطبيعة الحال بعض الوقت والجهد من جانبك ، لكن المردود سيكون أسرع مع نتائج أفضل بكثير.
النصيحة
- تحقق دائمًا مع طبيبك أولاً للتأكد من أن المشكلة ليست أكثر خطورة.
- يرى العديد من الأطباء الآن قيمة التدليك وقد يعطونك وصفة طبية لذلك يمكن أن تطبق التأمين الخاص بك أو دولار المرن لعلاجك.
إخلاء المسئولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشر طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
