جولة اكتشاف التصور
1001 ليلة / غيتي صور تبدأ الجولة
إذا كنت تستطيع تخيل ذلك ، يمكنك إنشائه في حياتك. الصور المرئية هي صور ذهنية يمكن أن تساعدنا على القفز فوق العقبات ، وتقليص مشاكلنا ، وإظهار أحلامنا ، وتخفيف حدة التوتر ، والتخلي عن الأسف ، وابتكار أفكار جديدة. التصور هو أيضا أداة ممتازة لصنع القرار. لديك حرية اختيار نوع الصور التي تريد التركيز عليها ، حسب نيتك. قم بهذه الجولة المرئية لاكتشاف مجموعة متنوعة من الأغراض لاستخدام التصور.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
02 من 11حل مشكلة التصورات
أوي كريجسي / غيتي إيماجز حل المشاكل
هل تواجه صعوبات في حياتك؟ أم أنك تحدى اتخاذ قرار؟ التصور يمكن أن تساعد.
يمكنك اختيار صورة للتركيز عليها لمساعدتك خلال فترة مزعجة. تصور نفسك كامرأة خارقة تستطيع بسهولة التوسع في أعلى ناطحات السحاب أو عداء سباق الماراثون الذي يتفوق على جميع منافسيه. ضع مشاكلك داخل الكرتون وتخيل أنها أصغر وأصغر حتى يمكن وضعها بسهولة في جيبك. سوف تكتشف أن مشكلتك أسهل في حملها داخل جيبك من ثقلها الموجود على كتفيك. أو ، يمكنك تصور مشاكلك تختفي بطريقة سحرية أمام عينيك. لا توجد قيود في التصور الخاص بك. يمكن أن يكون سحري.
عندما تكافح من أجل اتخاذ قرار بين خيارين مختلفين ، حاول أن تتخيل نفسك تشارك في السيناريوهين. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تواجه مشكلة في الاختيار بين سلالة مختلفة من الكلاب للترحيب بعائلتك كحيوان أليف جديد. تخيل أخذ كل من الكلبين بشكل فردي على المشي أو الرحلات إلى الطبيب البيطري. تخيل نفسك تستعد له ، تطعمه ، تلعب معه ، وما إلى ذلك. تصور كيف سن كل كلب ، تخيل أنه ينمو من جرو لطيف إلى حيوان كامل النمو. صور هذين الكلبين الذين يعيشون داخل منزلك والتفاعل معك ومع أفراد عائلتك. نأمل أن يساعدك هذا التمرين التصوري في تحديد سلالة الكلاب المثالية لتناسب أسلوب حياتك.
يمكنك القيام بتصورات متشابهة عند اختيار المناطق التي تعيش فيها والمدارس للحضور وفرص الخيارات الوظيفية وما إلى ذلك. حتى عندما تواجه خيارًا غير معقد ، مثل اختيار لون طلاء غرفة نومك ، يمكن تحديد ذلك من خلال المساعدة في التصور.
The Shrinking Box تمرين على تقليل مشاكلك عقلياً
إن هذا "تصوّر" بسيط ولكنه فعال ، يمكنك استخدامه للمساعدة في محاربة تلك الضغوط الهائلة والمشاكل المزعجة التي تهدئك. تخيل علبة كرتون عادي. افتح الصندوق بعقلك وصورة لنفسك تضع كل ما تبذلونه من الضغوط والمشاكل في الداخل. أغلق الكرتون وأغلقه بشريط لاصق. الآن تخيل أن المربع يتقلص حرفيًا في الحجم. عندما تصبح أصغر وأصغر ، فإنك تساعد على وضع مشاكلك في منظورها الصحيح. الاستمرار في تقليص عقليا مربع حتى "poof" مربع قد اختفى. كرر هذا التمرين كل يوم حتى تتلقى رسالة مفادها أن مشاكلك كبيرة فقط بقدر ما تقوم بتصويرها.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
03 من 11يهرب العقلية
ايكاترينا سولوفيفا / غيتي إيماجز يهرب العقلية
التصور هو أداة رائعة للهروب الدوري من الدنيوية. بغض النظر عن مكان وجودك جسديًا ، يمكنك تدريب عقلك لنقلك بعيدًا إلى وجهة أكثر غرابة أو إلى مكان أكثر راحة.
أحلام اليقظة رائعة في أخذ هروب عقلي. في الواقع ، سيكون من الحكمة أن تحلم أحلام اليقظة المزمنة بتدريب عقولهم المتجولة على الخروج من مكان بعيد وتعلم التركيز أكثر على حقيقة مكانهم. من الأفضل استخدام حالات الهروب العقلي من أجل "الراحة" أو "الاسترخاء" وليس لتجنبها.
لدى ذهني عادة الإقلاع إلى عالم مرئي من صنعي أثناء فترات الاستراحة التجارية كلما أشاهد برنامجًا تلفزيونيًا. لن يحب المعلنون سماع هذا ، ولكن هذا ما يحدث عادة. بعد أن رأيت إعلانًا تجاريًا مرة واحدة ، لا يظل عقلي ثابتًا عند إعادة عرضه مرارًا وتكرارًا. سأقوم بعمل فيلم مصغر مفضل في ذهني في مكانه. عندما يعود العرض التليفزيوني ، فإن تراجعي الذهني ينحسر حتى الاستراحة التجارية التالية. غريب ، أنا أعلم.
- الاجازات من العقل
شاطئ تراجع المرئيات التي يشاركها القارئ
يقول بول ب.: تصور نفسي على الشاطئ هو الوقت المفضل لدي. الاسترخاء جدا.
كيف نفعل هذا التمرين التصور
ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاستلقاء أو الاستلقاء على كرسي. تغمض عينيك وتأخذ نفسا الاسترخاء. في عقلك ترسم صورة لشاطئ مع سماء زرقاء ومياه خضراء عميقة. بعض ضربات الفرشاة العقلية ستكتشف أنك جالس تحت شجرة نخيل. تخيل أصوات الماء ورائحة الهواء المالح مع صورك. أنت تعلم أنك تقوم بعمل جيد عندما تشعر بالرمال بين أصابع قدميك تقريبًا.
النصائح والحيل
- إذا كنت تواجه مشكلة في تصور محاولة التفكير في التأمل كقماش فارغ. انت الفنان كن خالقك.
- تصور المناظر الطبيعية التي تريحك (الشاطئ ، الغابات ، الجبال ، واحة الصحراء ، إلخ).
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
04 من 11إظهار أحلامك ورغباتك
سليمة سينيافسكايا / غيتي إيماجز قائمة
نفكر بشكل عام في الصور الذهنية عند التصور ولكن يمكنك بسهولة دمج الصور الفعلية كدعائم عقلية لتحفيز أفكارك. يمكن لصق صورة على مرآة الحمام لتحية لك كل صباح ، أو يمكن لصق صورة على الثلاجة أو وضعها تحت حاجب سيارتك. على الصعيد العالمي ، أصبحت لوحات الرؤية غاضبة عندما أيقظ فيلم The Secret العالم على قانون الجذب الكوني.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
05 من 11موازنة وتوسيط المرئيات
جا براكشي / غيتي إيماجز توازن
تهدف هذه الإعدادات إلى مساعدتك وإيجاد التوازن. نظرًا لأن طاقاتنا دائمًا ما تكون في حالة تغير مستمر ، فمن المهم "التحقق" من أجسامنا (كل من الأجسام المادية والطاقة) بشكل روتيني لضبط أنفسنا وتوسيطها. إذا وجدت نفسك يصرخ في أصابع قدميه أو يصطدم بالأشياء ، فأنت غير متوازن. إذا كنت تعاني من الارتباك العقلي أو كنت في كل مكان عاطفيا ، فإن التصور التمركزي يمكن أن يساعدك على العودة إلى الهدوء والتركيز بشكل أفضل.
موازنة شقرا باث - التأمل بالضوء الملون
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
06 من 11تصورات للحد من الإجهاد
Stockbyte الحد من التوتر
الإجهاد مشكلة كبيرة لكثير من الناس. نحن طغت على أساس يومي بسبب وجود الكثير من المسؤوليات. الكثير من المهام التي تميل إلى وبالكاد أي راحة للمتعب. والغرض من تطهير أو تحرير المرئيات هو معالجة تلك الضغوطات وجهاً لوجه مثل البق. من المهم جعل إزالة التشديد ممارسة ذات أولوية.
- سحب القابس واستنزاف بعيدا عن الضغوطات الخاصة بك
حقيبة اللكم المرئيات التي يشاركها القارئ
يقول جاكي: أتصور أياً كان أو أي شخص يكون محور إحباطي هو كيس اللكم ، ثم تركته على ذلك.
كيف نفعل هذا التمرين التصور - بسيطة جدا. اقترح أحدهم إما أن آخذ مضرب بيسبول إلى مرتبتي أو أنضم إلى صالة ألعاب رياضية وأضرب كيس التثقيب بقبضتي كوسائل للتخلص من إحباطاتي. لكنني إلى حد ما أعرج وأتخيل أنني إذا كسرت مسمارًا ، فسوف أكون سعيدًا حقًا ، لذا بدلاً من ذلك ، لأنني مخلوق بصري ، بدأت أفعل ما اقترح في فترات الاستراحة الآمنة في ذهني. مجرد تخيل صفع زميلك في العمل السخيف ، أو ضرب رئيسك المخيف في أمعائك ، أو إلقاء الكثير من الطوب على رأس صهرك الفضولي يمكن أن يكون رحلة حقيقية. لا دم أو غور ، إلا الرضا عن الغضب.
النصائح والحيل
- لا يمكن لأي شخص تنفيس عواطفهم من خلال الإجراءات ، وهذا التصور هو مجرد بديل عن أرواح meeker.
- بعد معركتك العقلية ، خلع قفازاتك وخلق بصرية مريحة في رأسك.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
07 من 11مسح عقلك المرئيات
صور رينيه منسي / غيتي صفاء الذهن
الكثير من الأفكار والصور الذهنية يمكن أن تثير العقل. قد يبدو من الغريب استخدام التصور للحد من الفوضى في عقلك عندما يكون عقلك بالفعل مزدحمًا للغاية ، ولكنه يمكن أن يساعد. والفكرة هي اختيار الصور التي تمحو أفكارك أو تصفيتها أو تنظمها. مثل إزالة التشوش في خزانة ، يمكنك استخدام التصور للحد من الفوضى العقلية.
- ثلاثة أسباب للفوضى العقلية
تصورات جبل الأعلى من قبل القارئ
كاثي يقول: لقد كان لي مؤخرا استبدال الورك الكلي. زوجي محتاج ولم أتمكن من إعطائه انتباهي الكامل. أنا شفاء وتحتاج إلى وقت. نظرًا لأنني لا أستطيع المشي أيضًا ، فأنا أمتلك سكوترًا آليًا وهو اللون المفضل لدي مع مقاعد مغطاة بنسيج يسعدني. أنا استخدم هذه العربة لنقل نفسي إلى قمة جبل حيث أتنفس السلبية بسهولة وبدون عناء.
أنا أقود العربة إلى أعلى الجبل وأوقف السيارة بالقرب من الحافة. أنا الاسترخاء والتنفس العميق. عند الإلهام (الاستنشاق) ، أقوم بتجميع أي سلبية معًا وعند انتهاء الصلاحية (الزفير) أتصور أنفاسها. أشاهده يمر فوق الحافة ، يتدفق على صخور خشنة في جسم مائي حامض. يذوب الماء كل السلبية ، والتي لن تتكرر. أثناء تكرار التنفس ، أتصور أن الضوء الأبيض يملأ جميع خلايا جسدي. عندما أعلم أنني ملئ بالضوء الشافي أجلس وأستريح. لقد تركت ودع الله.
النصائح والحيل
- عادة ما أفعل ذلك في الليل وأغفو وأنام بشكل سليم.
- اجعل التصور الخاص بك مع الأشياء والأفكار التي تمنحك السلام.
- الممارسة ، الممارسة ، الممارسة.
- مجلة
حل المشكلات | هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال
08 من 11تصورات حيوية التدريع
كولتورا / سيب أوليفر / غيتي إيماجز التدريع
تهدف هذه التصورات "الوقائية" إلى حمايتك من السلبية والهجمات غير المرغوب فيها. يهدف البشر إلى التفاعل مع بعضهم البعض. لماذا نختار أيضًا التجسد في جسم مادي والعيش معًا ، والعمل معًا ، واللعب معًا؟ ومع ذلك ، فإن دمج الكثير من الطاقات قد يشعر في بعض الأحيان بأنه ساحق ، بل ومخيف. يمكن أن يساعدك تكوين صور وقائية في تصوراتك في عقلك على تعلم كيفية صرف السلبية وإنشاء حدود واضحة.
- فقاعة الوردي للتأمل الخفيفة
- العودة إلى المرسل مع الحب
- الضوء الأبيض التصور
رسم خط في الرمال التصورات التي يشاركها القارئ
تقول آن ماري: سأرسم خطًا عقلياً على الرمال كلما شعرت أن حدودي الشخصية معرضة للخطر. هذه الصورة تساعدني على الشعور بتحكم أكبر.
كيف نفعل هذا التمرين التصور
نقل عقلي نفسك إلى الساحل الرملي. تخيل نفسك تنحدر ويدك أو أصابعك ترسم خطًا على الرمال. يمثل الخط الموجود في الرمال حدًا آمنًا. لا أحد يستطيع عبوره ، ولا يُتوقع منك أن تخطو هذا الخط وتفعل أي شيء لا تشعر بالارتياح تجاهه. أنت تقوم أساسًا بإنشاء حدود. هذا التصور مفيد لأي شخص لديه مشكلة في قول لا أو شعور سيء عندما يرفضون تقديم الحسنات للآخرين. يمنحك الخط الموجود في الرمال القوة ليقول لا عندما يطلب منك شخص ما القيام بشيء ما ، كما يحررك من الشعور بالذنب.
النصائح والحيل
- حاول رسم دائرة على الرمال معك بأمان. لا أحد يستطيع التسلل عليك من الخلف.
- عندما تكون مستعدًا لتوسيع منطقتك الآمنة ، تخيل أن المد والجزر في المحيط آتية إلى الشاطئ وتغسل خطك المرسوم. انتقل الآن إلى الخلف وارسم خطًا جديدًا يمنحك مساحة أكبر.
ستة طبقة حيوية درع حماية التصورات التي يشاركها القارئ
تقول نصرية عائشة جرين: أتخيل درعًا ذا 6 طبقات ، يبدأ من البرونز والفضة والذهب والتيتانيوم والبلاتين وينتهي مع الزبرجد. هذه الطبقات 6 بناء خلق درع واقية للغاية. أشعر حقًا بالصفات النشطة المختلفة لكل طبقة ورؤية الألوان الفريدة لكل طبقة.
كما أؤكد "أنا محمي" مرات x3 في الانتهاء.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد إجراء المزيد من الأبحاث ، أعتزم استخدام درع / فقاعة ضوء أبيض أوسع نطاقًا لتمديد الحماية إلى أبعد من ذلك إذا كان لديك مجال طاقة كبير ، وأعتزم أن الحب والضوء فقط يمكن أن يسافر داخل وخارج الدرع.
كيف نفعل هذا التمرين التصور
أبدأ بأخذ بعض الأنفاس العميقة ، وملء الرئتين وفتح القلب ، باستخدام مخيلتي ، أتصور طبقة برونزية تحيط بجسدي البدني لتبدأ بعد ذلك بتمديد رؤية الفضة والذهب والتيتانيوم والبلاتين ثم إلى الخارج. شعور كل طبقة وجودة اللون والقوة الفردية ، والسماح لهم بالتراكم على بعضهم البعض ، ورؤية هذا بصريا أيضا ، أرى وميض قوي وتألق مع هذه الاهتزازات القوية.
النصائح والحيل
- تذكر أن تفعل هذا أول شيء في الصباح.
- استمر طوال اليوم ، والتأكيد بصوت عالٍ شفهي هو أيضًا وسيلة رائعة لتضخيم نيتك.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
09 من 11ترك الذهاب وكسر المرئيات الحرة
صور ليزا ثورنبرغ / غيتي التخلي عن
هل تواجه صعوبة في الابتعاد عن علاقة سامة؟ أو هل تميل إلى الحديث عن الماضي بدلاً من المضي قدمًا في حياتك؟ اختر الصور في جلسات التصور الخاصة بك والتي سوف تسمح لك بالتحرر من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل والتغلب على الأسف الشخصية السابقة. لا يمكننا تغيير الماضي ، لكن يمكننا خلق مستقبلنا. ابدأ طريقة جديدة للعيش من خلال تصورها أولاً!
- وداع جسر التصور
- إنفينيتي التمرين
- كيف تعيش حياتك دون ندم
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
10 من 11تصورات العافية والكمال
النعناع صور - فرانس Lanting العافية والكمال
التصور يساعد بغض النظر عن التحديات التي تواجهك أو كم هو رائع وضعك الحالي. يمكن أن تكون التصور أداة قوية للتحسين وكذلك للحفاظ على نمط حياة سعيد. يمكن أن تساعدك صور العافية على تحويل أي سلبيات إلى إيجابيات. يمكن للصور الجميلة أن تعزز الحياة المثالية التي تعيشها أو تأمل أن تبدأ في العيش. اختر الصور التي تمثل الصحة الجيدة واللياقة والسعادة. كل ما يمثل مثاليا من "الحب" أو "الكمال" أو "الهدوء" تلك هي الصور التي تريد التركيز عليها.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
11 من 11تصورات التأريض
رسو جذور شجرة التصور. pukrufus تزايد جذور شجرة الخاص بك
هذا هو تصور نموذجي موجه يتم استخدامه بواسطة المعالجين لمساعدة العملاء الذين يميلون إلى أن يكونوا فسيحين أو عصبيين أو يصرف انتباههم بسهولة. سيطلب المعالج من العميل تخيل أن تكون شجرة تنمو جذورها. باستخدام خياله المتمدد في مد جذوره إلى الأرض ، يتم تقليل مخاوف العميل وهو أكثر قدرة على رسم طاقات الشفاء المستقرة من الأرض.
يقترح المعالج ، شون هولمز (انظر تمرين التثبيت الخاص به أدناه) ، التأريض قبل جلسة التأمل لإضفاء الوضوح والتركيز.
هناك العديد من الاختلافات المختلفة المستخدمة في المساعدة على الأرض ورسم الطاقات من الأرض كمورد. كان لدي عميل كان يكره تخيل قدميها وأصابع قدميه مدفونة في التراب. كان هذا بسبب خوفها من ديدان الأرض التي تزحف على جلدها. بالتناوب ، اقترحت أن تتخيل وقوفها على الشاطئ ، وتهتز بأقدامها في أعماق الرمال وتصبح مغمورة في طاقات الأرض للتأريض.
رسو نفسك في ممارسة الأرض
بواسطة شون هولمز
تنتشر جذور شجرة كبيرة في عمق الأرض وتثبّت الشجرة في الأرض ، وتستخدم تصورك الإبداعي لتصور الجذور ، والنزول من جسمك إلى أعماق الكوكب وانتشاره ، تمامًا مثل جذور تلك الشجرة. تصور الجذور الضخمة البارزة التي تمتد لأسفل أسفل السطح ، وتمتد من قاعدة العمود الفقري. هذه الجذور هي الجوهر الذي سيمكنك من جذب التردد الإيجابي للأرض الأم إلى جسمك. لقد بدأت الآن تشعر بالوعي برد فعل من الكوكب في أعماق سطح الأرض في الفضاء. عند حدوث ذلك ، يمكنك تصور الجذور الضخمة التي بدأت تتشابك مع المياه الموجودة في قلب الكوكب ، وتمثل هذه المياه الحب غير المشروط ، وتضميد طاقة الأرض النادرة.
كما تترابط جذورك مع طاقة الأرض ، استخدم حواسك لتجربة الوعي بالحب غير المشروط. سحب طاقة الأرض إلى جذورك ، وتصور قوس قزح من الألوان التي تمتد إلى الأعلى تتدفق برفق في جسمك المادي. تعتبر الألوان بالأبيض والأسود ضرورية إذا كنت تعتبر أن كل من الأسود والأبيض يمثلان توزيعًا مستمرًا للضوء الملون.
كل لون يهتز حسب تردده السمعي والبصري ، أيًا كان اللون الذي يرتفع إلى نظيره المادي ، هو لون الشفاء الذي تحتاجه في هذا الوقت.
هذا التمرين لتضمين نفسك يخلق مرساة إلى الأرض الأم قبل البدء في أي عمل التأمل.
رسو نفسك وتعلم الوصول إلى الضوء الأبيض في نفس الوقت.
تخيل أن الورد في مهده لا يزال ينتظر حافز الطعام من الأرض الأم. الوردة تنتظر بصبر للشمس لمساعدتها على الإنبات. عندما تسقط الضوء الأبيض من خلال شقرا التاج الخاص بك ، فإنك تتشابك مع المبدأ الأعلى الذي يتردد أيضًا مع الشمس. لذا في جوهرك ، تصبح الجزء الأكثر مركزية وماديًا ، وتصبح تلك الوردة.
جلب الضوء الأبيض إلى أسفل من خلال شقرا التاج الخاص بك من خلال الجزء العلوي من رأسك وأنت ترسو في نفس الوقت كما تتشابك مع جوهر طاقة الآب السماء التي تمثلها الضوء الأبيض ، وجوهر طاقة الأم أرض.
عندما تقوم بذلك تقوم بدمج جوهر الأم والأب ، ودمج هذه الطاقات أنت لست ذكراً ولا أنثى ولا أب ولا أم. أنت الآن تتكون من جزأين متكاملين من الجوانب الأفضل لك في هذا الوقت بالذات.
هروب عقلي | البيان | الرصيد | تقليل الاجهاد | واضح العقل | التدريع | ترك الذهاب | العافية والكمال | أساس
شفاء الدرس من اليوم: 06 أبريل | 7 أبريل | 08 أبريل
إخلاء المسئولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشر طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
