في السنوات الأخيرة ، تبنى العديد من المعالجين النفسيين الممارسة البوذية المتمثلة في الذهن كجزء من مجموعة أدواتهم العلاجية. على سبيل المثال ، يتم استخدام الحد من الإجهاد المستند إلى الذهن (MBSR) والعلاج المعرفي القائم على الذهن (MBCT) لعلاج حالات مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والاكتئاب والقلق والألم المزمن. وكانت النتائج مشجعة للغاية.
ومع ذلك ، فإن استخدام الذهن كعلاج ، وكذلك استخدام الذهن لتقليل الإجهاد في مكان العمل ، لا يخلو من المنتقدين. يشعر بعض المعلمين البوذيين بالقلق من إساءة استخدام الذهن
اليقظه الجدل
في البوذية ، الذهن هو وعي كامل الجسم والعقل للحظة الراهنة. يتضمن هذا الوعي الوعي بجسد الشخص ، والأحاسيس ، والحالات الذهنية ، وكل شيء داخل نفسه أو بدونه. في سياق البوذية ، يعتبر الذهن أحد ثمانية "طيات" من المسار الثماني ، وهو إطار جميع الممارسات البوذية.
يستخدم الناس في بعض الأحيان كلمة "الذهن" كمرادف لـ "التأمل" ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. هناك تأملات الذهن ، ولكن الذهن هو شيء يمكن ممارسته كنشاط يومي أيضًا. ليس كل التأمل البوذي هو التأمل الذهن.
في سياق الممارسة البوذية ، تدعم جميع أجزاء المسار جميع أجزاء المسار الأخرى وتؤثر عليها. من منظور بوذي ، عندما يمارس الذهن بمعزل عن بقية المسار ، يصبح شيئًا مختلفًا عن الذهن البوذي.
عبر بعض معلمي التأمل البوذي عن قلقهم من أن التأمل الذهن المنعزل عن سياقه التوجيهي التقليدي للمسار قد يكون أكثر قابلية للتنبؤ وربما خطير. على سبيل المثال ، غير المنفصلين عن الأجزاء الأخرى من المسار التي تعلمنا أن نتحرر من الجشع والغضب وتطوير اللطف والرحمة والتعاطف ، يمكن أن يعزز الذهن من الصفات السلبية بدلاً من الصفات الإيجابية.
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، دعونا نكون واضحين أن الحلقات الصعبة من المرجح أن تحدث لشخص يقوم بالكثير من التأمل ، مثل الأشخاص الذين يزورون التأمل لعدة أيام. شخص ما يمارس تمرينات الذهن لمدة 10 إلى 20 دقيقة في اليوم يجب أن يكون على ما يرام.
الجانب المظلم
على الرغم من أن التأمل قد تم تسويقه إلى الغرب كطريقة للحد من التوتر ، إلا أن هذا لم يكن غرضه أبدًا في الممارسات الروحية الشرقية. منذ بداياته في التقاليد الفيدية للهند ، تأمل الناس في إدراك البصيرة أو الحكمة ، وليس الاسترخاء. إن الرحلة الروحية - التأملية ليست دائماً رحلة سعيدة. أظن أن معظمنا ممن لديهم خبرة طويلة في ممارسة التأمل التقليدية مروا ببعض التجارب الصعبة والحادة ، ولكن هذا جزء من "العملية" الروحية.
في بعض الأحيان ، سيكون لدى شخص ما تجربة تأمل مزعجة أو مخيفة ، حتى كوابيس. لقد اعتاد الناس على وصف هذه الحلقات بأنها "ليلة مظلمة من الروح" ، مستعارة عبارة من الصوفي المسيحي سانت جون الصليب. بالنسبة للصوفي ، "الليلة المظلمة" ليست سيئة بالضرورة. في الواقع ، يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من رحلته الروحية الخاصة. لكن بالنسبة لشخص يتأمل في تخفيف الضغط أو الاكتئاب ، فقد يكون ذلك مؤلمًا بالفعل.
ممارسات التأمل القديمة قوية جدا. يمكنهم الوصول بعمق إلى نفسية المرء والعثور على أماكن مظلمة وقبيحة لم نكن نعرفها. إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح ، يمكن للتأمل أن يحفز الهلوسة التي عادة ما تكون ذات قيمة روحية. إنها مجرد مشابك دماغية غير صحيحة. تم وصف هذه الآثار في التعليقات التي قدمها أسياد التأمل لآلاف السنين ، وهي معروفة ضمن تقاليد التأمل البوذي الراسخة.
لكن الذهن كعلاج لا يزال جديدا. هناك قلق من أن المقالات غب والندوات الثمن دفع العلاجات الذهن لا تستعد المستشارين والمعالجين لجميع الآثار المحتملة للتأمل. إنها أيضًا حالة وجود الكثير من معلمي التأمل المدربين تدريباً سيئًا ، حيث يقدمون نصائح سيئة للغاية. تتعلم أعداد كبيرة من الناس التأمل من الكتب ومقاطع الفيديو والإنترنت ، ويمارسون التأمل بمفردهم.
يجب أن نكون قلقين؟
تجنب الصخور والشعاب المرجانية
كان لدى معلمي Zen الأول سياسة تثبيط الأشخاص الذين بدا أنهم يعانون من مشكلات نفسية من المشاركة في التراجعات المكثفة للتأمل. نصح أحيانًا الأشخاص بقضاء بعض الوقت في العلاج النفسي قبل أن يلقوا أنفسهم في تدريب Zen الشامل. أعتقد أن هذا كان حكيما.
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من صدمة عاطفية شديدة في الآونة الأخيرة وعيًا متناميًا بالجسم والحواس والحالات العقلية خامًا للغاية ومكثف جدًا.
إذا لم تكن مهتمًا بالممارسة الروحية وكنت تتأمل لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ، فإن الحفاظ على الوعي الذهن لمدة خمس إلى عشر دقائق في اليوم مفيد وآمن للجميع تقريبًا. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فقد تدفعها إلى 20 دقيقة في اليوم. لا تدفعه إلى أبعد من ذلك إذا كنت لا تسترشد بمعالج أو مدرس دارما
إذا كان لديك ممارسة تأمل منفردة لأسباب روحية ، أقترح بشدة تسجيل الدخول مع مدرس دارما من حين لآخر. قد يكون تراجع عطلة نهاية الأسبوع غير المكثف مرة أو مرتين في السنة مع سيد تأمل حقيقي مقيم هو الشيء الوحيد الذي يمنعك من السقوط في حفرة أرنب باطني. هذا يحدث.
