https://religiousopinions.com
Slider Image

التأمل في تطوير وعي الشهود

ما هو وعي الشهود؟

إليك تقنية من شأنها أن تدعمك في الوصول إلى وعي الشهود وتحقيق الاستقرار فيه: ذلك الجزء منكم قادر ببساطة على ملاحظة الأفكار والتصورات والصور الداخلية عند نشوئها وحلها ، دون الختام أو "الوقوع" فيها. كن منفتحًا على احتمال أن يكون هذا الجانب من نفسك - الشاهد أو المدرك أو الذي يعرف الأفكار والصور والأحاسيس والتصورات - عالميًا ، وليس شخصيًا ، أي أنه ما نشير إليه في الطاوية " عقل تاو ".

للحصول على مقدمة أكثر شمولاً لوعي الشهود ، أوصي بهذا الكلام من جانب إيرا سبيتين.

كيف نصل إلى وعي الشهود

الوقت المطلوب: 15 - 30 دقيقة ، أو أطول إذا أردت

إليك الطريقة:

  1. اجلس في وضع مستقيم - إما على كرسي أو على وسادة التأمل - مع موازنة جمجمتك بسعادة أعلى عمودك الفقري. ضع راحة يدك لأسفل على فخذيك ، أو ضع أصابع إحدى يديك في راحة اليد المقلوبة من جهة أخرى ، بنصائح إبهامك تمس برفق. دع عينيك تغلقان ، وقلب مقلميك إلى أسفل قليلاً.
  2. خذ أنفاساً عميقة وبطيئة وناعمة. كما تستنشق ، لاحظ ارتفاع في البطن. أثناء الزفير ، لاحظ استرخاء بطنك في موضعه المحايد. كرر هذا ست أو سبع مرات ، ومع كل زفير ، أطلق أي توتر غير ضروري في وجهك أو رقبتك أو حلقك أو كتفيك. ابتسم بلطف.
  3. الآن ، حوّل انتباهك إلى الداخل ، لتبدأ في ملاحظة محتويات عقلك: الدردشة الداخلية ، أو الحوار العقلي ، وكذلك الصور التي تومض عبر تلك الشاشة الداخلية.
  4. في هذه الممارسة ، سنقوم ببساطة بتسمية الأفكار الناشئة باسم "التفكير" والصور التي تظهر باسم "الصورة". المسافات بين الأفكار والصور - عندما لا يكون أي منها حاضرًا - سوف نطلق عليها اسم "الراحة".
  1. لذلك كل خمس أو عشر ثوان ، ما عليك سوى ذكر (بصمت ، لنفسك) ما يحدث في عقلك. إذا كان ما ينشأ هو الأفكار أو الحوار الداخلي ، فما عليك سوى قول "التفكير". إذا كان ما ينشأ هو صورة (على سبيل المثال ، صورة داخلية للصديق الذي تناولت الغداء معه بالأمس) ، فكل ما عليك هو قول "صورة". إذا لم تكن هناك أفكار أو صور ناشئة ، فما عليك سوى قول "الراحة".
  2. أثناء قيامك بتسمية الأفكار والصور ، حافظ على موقف مراقب منفصل ولكن أيضًا ، كما لو كنت تقوله: "مرحبًا ، أو أفكار" أو "صور الترحيب" بطريقة ودية ومريحة. لا تحاول تغيير الأفكار أو الصور بأي طريقة. ببساطة مراقبة وتسمية لهم. من تلقاء نفسها ، فإنها تنشأ ، ويكون لها مدة معينة ، ثم تذوب.
  3. على سبيل المثال ، خلال دقيقة واحدة من هذه الممارسة ، قد يكون وضع العلامات الخاصة بك مثل هذا: "التفكير" ... "الراحة" ... "التفكير" ... "الصورة" ... "التفكير" .. "الراحة" ... "الراحة" ... "التفكير" ... "الصورة" (ستكون بالطبع مختلفة بالنسبة لكل شخص ، وسوف تتغير من يوم لآخر ، وأنت تمارس).
  1. لاحظ هذا الجزء من نفسك الذي يراقب ويصف التفكير والصور. وهذا ما يسمى وعي الشهود - وهو جانب الوعي الذي لا يزال بمنأى إلى الأبد من محتوياته - من خلال الأفكار والصور الناشئة داخلها. الاستعارة التقليدية لهذا الوعي الشاهد هو أنه يشبه الجزء الأعمق من المحيط - الذي يظل هادئًا ، لا يزال صامتًا ، حتى لو كانت على سطحه موجات (التفكير أو العاطفة أو الإحساس) مشتعلة. استعارة تقليدية أخرى لـ Witness هي أنها تشبه السطح الأملس للمرآة ، والتي تظهر عليها الأفكار والصور الداخلية والتصورات والأحاسيس ، مثل الانعكاسات التي تظهر داخل المرآة. اسأل نفسك: هل يشارك هذا الوعي بالشهود حدود الظواهر التي يتصورها؟
  2. عندما تكون مستعدًا لإنهاء هذه الممارسة ، خذ نفسين عميقين وبطيئين ، مع انتفاخ البطن مع الاستنشاق والاسترخاء مع الزفير. لاحظ شعورك ، ثم افتح عينيك ببطء.

    نصائح:

    1. إذا كان عقلك يتجول ، فلا مشكلة - عد ببساطة إلى الممارسة.
    2. إذا كنت تشعر بالتوتر أثناء يومك ، فإن قضاء دقيقة أو دقيقتين للقيام بهذه الممارسة ، هو وسيلة رائعة للوصول إلى مكان من الراحة الداخلية والرحابة.

    ماذا تحتاج:

    • الجنس البشري الثمينة.
    • مكان هادئ لممارسة الرياضة (في الداخل هو الأفضل).
    • اختياري ولكن يوصى به بشدة: التأمل الآن - دليل المبتدئين by Elizabeth (دليل الطاوية الخاص بك). يقدم هذا الكتاب إرشادات خطوة بخطوة في عدد من ممارسات Inner Alchemy (مثل الابتسامة الداخلية) إلى جانب تعليمات التأمل العامة. إنه موضوع شائع هو زراعة وعي الشهود - لذلك إذا استمتعت بهذه الممارسة ، فسيكون الكتاب موردا ممتازا.

    من الاهتمام ذات الصلة

    • كيفية ممارسة الابتسامة الداخلية
    • الطاوية و Tanmatras
    ليديا: بائع الأرجواني في كتاب أعمال الرسل

    ليديا: بائع الأرجواني في كتاب أعمال الرسل

    الدين في فيتنام

    الدين في فيتنام

    الآلهة نورس

    الآلهة نورس