تركه

كم من حياتنا نهدر الحياكة حول أشياء لا يمكننا تغييرها؟ أو الدخان ، والقلق ، والندم ، المجتر أو تجنب في بعض الأحيان؟ كم سنكون أكثر سعادة إذا استطعنا تعلم التخلي ؟ هل الممارسة البوذية تساعدنا على تعلم التخلي؟

إليكم مثال على الاستغناء: هناك قصة شهيرة عن اثنين من الرهبان البوذيين المسافرين اللذين كانا بحاجة إلى عبور نهر سريع لكن ضحل. وقفت امرأة شابة جميلة على الضفة المجاورة وتحتاج أيضًا إلى العبور ، لكنها كانت خائفة وطلبت المساعدة. كان الراهبان قد وعدا بعدم لمس امرأة - يجب أن يكونا من رهبان ثيرافادا - وتردد راهب واحد. لكن الآخر حملها وحملها عبر النهر ، وتركها برفق على الجانب الآخر.

واصل الرهبان رحلتهم في صمت لبعض الوقت. ثم قام أحدهم بتفجير ، "لقد تعهدت بألا تلمس امرأة أبدًا! كيف أمكنك أن تلتقطها بهذه الطريقة؟"

وقال الآخر ، "أخي ، لقد أسقطتها منذ ساعة على الأقل. لماذا لا تزال تحملها؟"

ترك الذهاب ليس بالأمر السهل

أتمنى أن أخبركم أن هناك صيغة بسيطة من ثلاث خطوات لإعادة ضبط آلية الخياطة الخاصة بك ، ولكن لا توجد. أستطيع أن أخبرك أن الممارسة المتسقة للمسار البوذي ستجعل الإجازة أسهل بكثير ، لكن هذا يستغرق معظمنا بعض الوقت والجهد.

لنبدأ ببعض التحليل. ما نتحدث عنه هنا هو المرفق . "التعلق" بالمعنى البوذي لا يتعلق بتكوين روابط الحب والصداقة. (ويرجى التوضيح أنه لا يوجد شيء خاطئ في تكوين روابط الحب والصداقة). وغالبًا ما يستخدم البوذيون "الارتباط" بمعنى "التشبث".

جذر التعلق هو الاعتقاد الخاطئ بأنفسهم. هذا تعليم صعب للبوذية ، كما أدرك ، لكنه أساسي للبوذية. المسار البوذي هو عملية الاعتراف بالواقعية الأساسية للذات.

إن القول بأن الذات "غير واقعية" ليس هو الشيء نفسه الذي تقول إنك غير موجود. أنت موجود ، لكن ليس بالطريقة التي تعتقد أنك تعمل بها. علّم بوذا أن السبب الرئيسي لاستياءنا ، عدم رضانا عن الحياة ، هو أننا لا نعرف من نحن. نعتقد أن "أنا" شيء داخل بشرتنا ، وما يوجد "كل شيء آخر". لكن هذا ، كما قال بوذا ، هو الوهم الرهيب الذي يجعلنا محاصرين في سامسارا. وبعد ذلك نتشبث بهذا وذاك بسبب انعدام الأمن والتعاسة.

إن التقدير التام لواقعية الذات المنفصلة والمحدودة هو وصف واحد للتنوير. وتحقيق التنوير عادة ما يكون أكثر من مجرد مشروع عطلة نهاية الأسبوع لمعظمنا. لكن الخبر السار هو أنه حتى إذا كنت لا تزال تفتقر إلى الفهم الكامل - وهذا صحيح بالنسبة لنا جميعًا تقريبًا - فإن الممارسات البوذية لا تزال تساعدك كثيرًا في التخلي عن الأمر.

الذهن هو العودة إلى المنزل لنفسك

في البوذية ، الذهن هو أكثر من مجرد التأمل. إنه إدراك كامل للجسم والعقل للحظة الحالية.

قال المعلم البوذي ، ثيش نهات هانه ، "أعرّف الذهن كممارسة للتواجد والحياة التامة والجسد والعقل متحدين. الذهن هو الطاقة التي تساعدنا على معرفة ما يجري في الوقت الحاضر

لماذا هذا مهم؟ إنه أمر مهم لأن اليقظه هي عكس الحياكة ، الدخان ، القلق ، الأسف ، التجويع والتجنب. عندما تضيع في قلق أو توتر ، تضيع . الذهن هو العودة إلى المنزل لنفسك.

تعلم الحفاظ على الذهن لأكثر من بضع ثوان في وقت واحد هو مهارة أساسية لبوذي. في معظم مدارس البوذية ، يبدأ تعلم هذه المهارة بتركيز التنفس التأملي. كن أكثر تركيزًا على تجربة التنفس بحيث يقع كل شيء آخر بعيدًا. افعل ذلك لفترة قصيرة كل يوم.

قال مدرس Soto Zen Shunryu Suzuki ، "في ممارسة zazen [تأمل Zen] نقول إن عقلك يجب أن يركز على تنفسك ، ولكن الطريقة التي تضع عقلك في تنفسك هي أن تنسى كل شيء عن نفسك وأن تجلس وتجلس تشعر أنفاسك

جزء كبير من الذهن هو تعلم عدم الحكم ، إما الآخرين أو نفسك. في البداية ، سيتم التركيز لبضع ثوان ثم تدرك ، بعد ذلك بقليل ، أنك قلق بالفعل بشأن فاتورة التأشيرة. هذا امر طبيعي. مجرد ممارسة هذا كل يوم قليلا ، وأخيرا يصبح أسهل.

الصفاء والشجاعة والحكمة

قد تكون على دراية بصلاة الصفاء ، التي كتبها تأليف اللاهوتي المسيحي رينهولد نيبور. وغني ،

اللهم أعطني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ،
الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ،
والحكمة لمعرفة الفرق.

البوذية ليس لها تعاليم عن إله التوحيد ، ولكن الله جانبا ، الفلسفة الأساسية التي يتم التعبير عنها هنا تدور حول التخلي عن الأمور.

الذهن سوف يساعدك ، من بين أشياء أخرى ، على إدراك أن كل ما تقوم به هو الخياطة ، والدخان ، والقلق ، وما إلى ذلك ، ليس حقيقيًا . أو ، على الأقل ، ليس صحيحًا في هذه اللحظة . إنه شبح في عقلك.

قد يكون هناك شيء يزعجك كان حقيقياً في الماضي. وقد يكون الأمر جيدًا أن شيئًا ما قد يحدث في المستقبل سوف تجده مؤلمًا. ولكن إذا لم تحدث هذه الأشياء هنا والآن ، فهي ليست حقيقية هنا والآن . أنت تخلقهم. وعندما تكون قادرًا على تقدير ذلك تمامًا ، يمكنك السماح لهم بالرحيل.

بالتأكيد إذا كان هناك شيء يمكن أن تفعله لتحسين الموقف ، فعليك فعل ذلك. ولكن إذا لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به ، فلا تسكن في هذا الموقف. التنفس ، والعودة إلى المنزل لنفسك.

ثمار الممارسة

عندما تصبح قدرتك على الحفاظ على الذهن أكثر قوة ، ستجد أنه يمكنك إدراك أنك بدأت في الحساء دون أن تضيع فيه. وبعد ذلك يمكنك أن تقول "حسناً ، أنا أخرج مرة أخرى." كونك على دراية تامة بما تشعر به يجعل "الخياطة" أقل كثافة.

أجد أن العودة إلى التركيز على التنفس لبضع لحظات تسبب الإجهاد في الانهيار (عادة) والسقوط. عليّ أن أؤكد أن هذه القدرة لا تحدث بين ليلة وضحاها. قد لا تلاحظ فرقًا كبيرًا على الفور ، ولكن إذا التزمت به ، فهذا أمر مفيد حقًا.

لا يوجد شيء مثل الحياة الخالية من الإجهاد ، ولكن اليقظة والتعلم لترك الأشياء تمنع الضغط من أكل حياتك.