تشيجونغ أو "زراعة قوة الحياة" هي شكل من أشكال اليوغا الطاوية ، والتي لها جذور في الصين القديمة. جنبا إلى جنب مع دعم الصحة العامة والرفاه ، ممارسة كيغونغ هي الأساس الداخلي لجميع فنون الدفاع عن النفس.
الوجبات السريعة الرئيسية: كيغونغ
- في Taoist yoga ، تعد qi هي طاقة قوة الحياة ، و qigong هي الممارسة التي تسمح لنا بتنمية تلك الطاقة.
- البديهية الأساسية لممارسة كيغونغ هي "الطاقة تتبع الاهتمام". حيث نضع وعينا - انتباهنا الواعي - هو المكان الذي سوف يتدفق فيه تشي ويتجمع.
- في أنظمة اليوغا الهندوسية ، يتم تقديم هذه البديهية بشروط السنسكريتية ، حيث يتبع البرانا (طاقة قوة الحياة) citta (العقل).
- أشكال مختلفة من كيغونغ توظف حركة أكثر أو أقل ، ولكن التنفس هو المفتاح دائما. تُستخدم عملية التنفس الجسدي لتوجيه الوعي إلى الاتحاد مع طاقة قوة الحياة.
الآلاف من أشكال كيغونغ
هناك حرفيا الآلاف من أشكال كيغونغ مختلفة ، المرتبطة بمئات من المدارس / سلالات الممارسة الطاوية الحالية. بعض أشكال كيغونغ تشمل الكثير من الحركة الجسدية - على غرار أشكال تايجي أو فنون القتال. البعض الآخر داخلي بشكل أساسي ، أي يركز على التنفس والصوت والتصور بطرق تتطلب حركة جسدية قليلة أو معدومة. في حين أن جميع أشكال كيغونغ تهدف إلى تنمية طاقة قوة الحياة ، فإن كل شكل من الأشكال المحددة له تقنياته الخاصة لإنجاز مجموعة فريدة من "زراعة قوة الحياة".
كيغونغ اكسيوم الأساسية: الطاقة تتبع الاهتمام
على الرغم من اختلافاتهم ، هناك آليات أساسية مشتركة بين جميع أشكال كيغونغ. البديهية الأساسية لممارسة كيغونغ هي "الطاقة تتبع الاهتمام". حيث نضع وعينا - انتباهنا الواعي - هو المكان الذي سوف تتدفق وتجتمع فيه تشي ، أي طاقة قوة الحياة. يمكنك تجربة ذلك الآن عن طريق إغلاق عينيك ، مع أخذ نفسين عميقين ، ثم وضع انتباهك ، تركيزك العقلي ، في إحدى يديك. ركز انتباهك هناك لمدة ثلاثين ثانية إلى دقيقة ، ولاحظ ما يحدث.
ربما تكون قد لاحظت إحساسًا بالدفء أو الامتلاء أو الشعور بوخز أو مغناطيسي أو شعور بالثقل في أصابعك أو راحة يدك. هذه هي الأحاسيس الشائعة المرتبطة بجمع تشي في مكان معين في الجسم. تجربة كل شخص ، ومع ذلك ، هي فريدة من نوعها. الأهم من ذلك هو مجرد ملاحظة ما تشعر به ، وتطوير نوع من الثقة في هذا المبدأ الأساسي لممارسة كيغونغ: الطاقة تتبع الاهتمام. في أنظمة اليوغا الهندوسية ، يتم تقديم هذه البديهية بشروط السنسكريتية ، حيث تتبع البرانا (طاقة قوة الحياة) citta (العقل).
التنفس كقناة لربط الطاقة والتوعية
ما هي الآلية التي يتبعها "الاهتمام بالطاقة"؟ في المراحل الأولية من الممارسة ، يرتبط هذا كثيرًا بعملية التنفس الجسدي. من خلال تعلم أن نسترعي انتباهنا على ركوب الدراجات في الاستنشاق والزفير - دمج عقولنا بحركة التنفس - نقوم بتنشيط قدرة على تركيزنا العقلي لتكون قادرة على توجيه حركة qi.
في بعض الأحيان ، تُترجم الكلمة الصينية qi إلى اللغة الإنجليزية ، ولكن هذا ليس هو الخيار الأفضل. من المفيد التفكير في qi كطاقة بالإضافة إلى الوعي. تُستخدم عملية التنفس الجسدي لتوجيه الوعي إلى الاتحاد مع طاقة قوة الحياة - النسل هو ما يُشار إليه بكلمة qi. داخل العقل الجسدي للممارس ، يصبح التنفس الجسدي (على مدار سنوات من الممارسة) أكثر وضوحًا ، حتى يتم امتصاصه فيما يسمى التنفس الجنيني.
التنفس الجنيني
في التنفس الجنيني ، نوجه القوت النشط مباشرة إلى عقل الجسد ، بصرف النظر عن عملية التنفس الجسدي. تستخدم عملية التنفس الجسدي كنوع من الطوافة. بمجرد عبورنا للنهر إلى أرض الأم الكونية (حلت فكرة الانفصال عن كل ما هو موجود) ، نحن قادرون على ترك هذا الطوف من التنفس الفسيولوجي وراء . بنفس الطريقة التي يتخللها الجنين عبر الحبل السري ، أصبحنا قادرين الآن على استخلاص qi مباشرةً من المصفوفة الشاملة.
توضيح تدفق تشى عبر خطوط الطول
تهدف جميع أشكال qigong ، بطريقة أو بأخرى ، إلى فتح وتوازن وتوضيح تدفق qi عبر خطوط الطول. في حياتنا ، عندما تكون لدينا تجارب لا نستطيع ، في الوقت الحالي ، هضم طاقة تلك التجارب تمامًا - مثل الطعام غير المهضوم في الأمعاء - يؤدي إلى انسداد في خطوط الطول . تحدد الأنماط المعينة التي تم إنشاؤها في أذهان أجسامنا من خلال هذه العوائق النشطة ما يسمى بالبوذية "الطريقة الفريدة الخاصة بنا في أن نكون فاقدًا للوعي" ، والتي نعتقد خطأً أنها من نحن ، أساسًا.
تساعدنا ممارسة Qigong على فك هذه العقبات النشيطة ، مما يسمح للطاقة / الوعي بالتدفق مرة أخرى بحرية وفي الوقت الحالي: فراغ يضيء فيه لعب العناصر الجسدية باستمرار.
بقلم: إليزابيث رينير.
