Amritvela أو التأمل في الصباح الباكر هو جزء حيوي من جدول العبادة السيخ اليومية. وفقًا لقواعد سلوك السيخ ، فإن أمريتفيلا قبل الفجر بثلاث ساعات. يعتبر أمريتفيلا هو أنسب وقت لتحقيق تلك الحالة من الخلود عندما تتخلى الروح عن الأنا من أجل الاتحاد مع الإلهي. من أجل مراقبة Amritvela بنجاح ، من الضروري وضع روتين حتى يصبح التأمل في الصباح الباكر عادة. سواء كنت من السيخ أم لا ، فإن هذه النصائح العشر يمكن أن تساعدك في الوصول إلى ممارسة تأمل مجزية غنية والحفاظ عليها والحفاظ عليها.
- اذهب إلى السرير قبل أربع إلى ثماني ساعات من التخطيط للاستيقاظ حتى تكون طازجًا عند التأمل. ضبط المنبه على الوقت الذي ترغب في الارتفاع. قل صلاة مسائية مثل Kirtan Sohila قبل أن تتقاعد في الليل لتعيين وعيك في وضع تأملي.
- استيقظ مبكرًا عندما يكون كل شيء هادئًا ، لذا فأنت أقل عرضة للإزعاج أثناء التأمل. يرتفع في نفس الوقت كل يوم حتى تعتاد على الارتفاع وفقًا للجدول الزمني ومن المرجح أن تستيقظ بشكل طبيعي.
- ابدأ التأمل بشكل مسموع بمجرد استيقاظك. الخروج من السرير والوقوف على الفور لتجنب النوم مرة أخرى.
- أداء إسنا ، والاستحمام أو الاستحمام السريع. الماء البارد أو البارد سيساعد على إيقاظك ويبقيك في حالة تأهب. استمر في التأمل بشكل مسموع أثناء الاستحمام ، وتميل شعرك ، وارتداء الملابس.
- ارتداء ملابس فضفاضة مريحة بحيث لا شيء يقيد أو يربط أو يعوق الدورة الدموية. لديك شال خاص أو بطانية خفيفة الوزن لتوفير الدفء أثناء التأمل. ارتداء نفس الملابس واستخدام نفس الغلاف كل يوم للمساعدة في تأسيس الروتين ، وغسل الملابس عند الضرورة.
- اختر مكانًا من غير المرجح أن تشعر بالانزعاج. فكر في تخصيص مساحة أو مكان خاص في منزلك للتأمل. لمساعدتك على البقاء متيقظين ، اجلس بعمودك الفقري مباشرة في وضعية مرنة مع تقاطع ساقيك في وضع مريح أثناء التأمل.
- تجنب الإضاءة الاصطناعية. إذا لزم الأمر لراحتك ، قد تضيء شمعة أو ضوء الليل ، ويفضل أن يكون ذلك خلف خط البصر.
- مشاهدة مع عينيك الداخلية. قم بتركيز تركيزك عن طريق إغلاق عينيك وتصور رمز السيخ مثل khanda أو Ik Onkar أو تخيل كتابة كلمة واحدة مثل Waheguru.
- استمع بأذنك الداخلية. ركز تركيزك من خلال التركيز على كلمة أو عبارة واحدة مثل Waheguru ، Ik Onkar ، لتكرارها إما بصوت مسموع أو بصمت. في السيخية ، يعرف التكرار المسموع بـ Naam Jap وتلاوة صامتة باسم Simran.
- عند الفجر ، قراءة النيتيم أو قراءته أو قراءته بطريقة أخرى. خذ حكماً من جورو جرانث صاحب (أو اقرأ آية عشوائية من كتابك المفضل).
أعظم العوامل المحفزة في تأسيس عادة الاستيقاظ لأمريتفيلا والانخراط في التأمل في الصباح الباكر هو شوق ورغبة الروح في الاتحاد الروحي مع الحبيب الإلهي. خلق مساحة مقدسة حيث يمكنك الذهاب لترك العالم جانباً لتندمج مع الإله الحبيب. على الرغم من بذل أفضل الجهود للارتقاء مبكراً ، فقد تأتي أيام تواجه فيها صعوبة في الاستيقاظ. في بعض الأحيان ، يتعين عليك الغش أو الخداع ويمكن استخدام ورقة الغش في Amritvela. على الطرف الآخر من الطيف ، في بعض الأحيان لا يمكنك النوم بينما تنتظر بشغف أن يكون الوقت قد حان للاستيقاظ. راقب العلامات التي تدل على أنك تتأمل أكثر من اللازم ، حيث أن التجربة الملموسة المتمثلة في الاندماج المقدس يمكن أن تصبح إدمانًا حقيقيًا.
