عندما تكون الشمس مرتفعة وترتفع درجات الحرارة ، فإن نصائح ونصائح التبريد هذه للمساعدة في تخفيف الانزعاج والمشاكل الصحية الناجمة عن الحرارة هي مفتاح البقاء براحة طوال الصيف. قبل كل شيء ، من المهم للغاية تجنب الجفاف والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة
ضع في اعتبارك أن استنفاد الحرارة وأعراض ضربة الشمس المحتملة تشمل الارتباك العقلي ، والنبض السريع ، والتلاميذ الموسع نبضات القلب ، والتنفس السريع والضحلة ، إما ارتفاع ضغط الدم أو خفضه والوعي.
تهدئة علاج سريع
يبرد بسرعة عن طريق علاج نقاط النبض على جسمك. تساعد عبوات الثلج أو الكمادات الباردة أو الماء البارد المطبقة على مناطق نقاط النبض التالية على تبريد الأوعية الدموية بفعالية وبالتالي تقليل درجة حرارة الجسم الإجمالية.
- حول الرقبة
- صدغ
- المعصمين الداخلية
- منحنى داخل المرفقين
- الخلفي من الركبتين
- الفخذين
- الكاحلين وقمم القدمين
طرق ذكية لتبقى باردة
- إبطاء وتيرة الخاص بك. over لا تبالي نفسك. إذا كان يجب عليك الانخراط جسديًا ، فعليك إبطاء وتيرتك واختيار أروع وقت في اليوم للقيام بذلك.
- البقاء في الداخل. إذا لم يكن هناك تكييف في المنزل ، تجنب الطوابق العليا. تذكر ، ترتفع الحرارة بشكل طبيعي.
- اشرب الكثير من الماء. تجنب المشروبات المجففة (المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول). يمكن أن يكون شاي الأعشاب المثلجة والعصائر (مثل شاي مثلج البطيخ والشاي الأخضر المثلج المثلج وشاي ماتا المثلج الممزوج) أو قضبان العصير الصحية منعشًا تمامًا.
- ارتداء الأبيض. clothingاختر ملابس بيضاء أو أفتح لونًا على ظلال سوداء أغمق تميل إلى امتصاص الحرارة ، بينما يعكس اللون الأبيض الحرارة.
- كل بشكل أقل. تجنب تناول وجبات كبيرة. الأكل أكثر تواترا مع أجزاء أصغر سيكون من السهل هضمها. لا داعي لإرهاق جسمك أكثر أثناء موجة حرارة مع بطن بطيئ.
- الراحة حتى. ay قم بالنزول لبضع دقائق باستخدام قناع وجه مبرد لتحديث جسمك.
- تثبيت مزيل الرطوبة في أماكن المعيشة الخاصة بك. الرطوبة لزجة في عوامل الهواء في الانزعاج الحرارة.
- خذ H20 للذهاب. إذا كان يجب عليك تشغيل المهمات ، فتأكد من أخذ زجاجة ماء معك أو الاحتفاظ بمبرد في سيارتك.
كن من محبي المعجبين
إذا كنت بحاجة إلى كي ملابسك ، فقم بإعداد لوح الكي في الطابق السفلي حيث يكون أكثر برودة ولديك مروحة تهب باتجاهك. على الرغم من أن المشجعين لا يخفضون درجات الحرارة ، إلا أنهم سيساعدون في تدوير الهواء الراكد ويساعدون في تبريد الجسم عن طريق تبخير العرق.
إخلاء المسئولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشر طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
