واحدة من أكثر ممارسات نويدان (الخيمياء الداخلية) المعروفة بالطاوية هي "الابتسامة الداخلية" - التي نبتسمها داخليًا لكل من الأعضاء الرئيسية لجسمنا ، وننشط فينا طاقة المحبة ، الاستيقاظ من شبكة اقتران Five-element. هذا أمر سهل وسيتطلب 10-30 دقيقة فقط (أطول إذا كنت تريد). هنا سوف نتعلم اختلافًا حول هذه الممارسة الكلاسيكية ، والتي تسمح لنا بتوجيه طاقة الشفاء لابتسامة إلى أي جزء من جسمنا نود.
11 خطوات لممارسة الابتسامة الداخلية
- الجلوس بشكل مريح ، إما على كرسي مستقيم الدعم أو على الأرض. الشيء المهم هو أن يكون العمود الفقري لديك في وضع مستقيم ، ورأسك مُرتب للسماح لعضلات رقبتك وحلقك بالراحة.
- خذ أنفاساً عميقة وبطيئة ، لاحظ كيف يرتفع بطنك مع كل استنشاق ، ثم استرخ في اتجاه العمود الفقري مع كل زفير. ترك أفكار الماضي أو المستقبل.
- ضع رأس لسانك بلطف على سطح فمك ، في مكان ما خلفك وقرب أسنانك الأمامية العلوية. ستجد المكان الذي يشعر بالكمال.
- ابتسم برفق ، واسمح لشفتاك بالشعور بالملمس والسلس عند انتشارهما على الجانب ورفعهما قليلاً. يجب أن تكون هذه الابتسامة شبيهة بابتسامة الموناليزا ، أو كيف يمكن أن نبتسم - لأنفسنا تقريبًا - إذا تلقينا مجرد مزحة أخبرنا بها أحدهم منذ عدة أيام: لا شيء مفرط ، إنه مجرد شيء يريح وجهنا ورأسنا بالكامل ، ويجعلنا نشعر بالراحة من الداخل.
- الآن ، استرعي انتباهك إلى المسافة بين حاجبيك (مركز "العين الثالثة"). بينما تستريح انتباهك هناك ، ستبدأ الطاقة في التجمع. تخيل هذا المكان ليكون مثل بركة من الماء الدافئ ، وكمجمعات للطاقة هناك ، اسمح لاهتمامك بالتعمق أكثر في ذلك البركة وتجاه مركز رأسك.
- دع انتباهك يستريح الآن في وسط دماغك - المساحة المكافئة بين أطراف أذنيك. هذا هو المكان الذي يشار إليه في الطاوية باسم القصر البلوري to إلى الغدد الصنوبرية ، والغدة النخامية ، المهاد ، والغدد السفلية. تشعر جمع الطاقة في هذا المكان القوي.
- اسمح لهذا التجمع الطاقة في Crystal Palace بالتدفق إلى الأمام في عينيك. تشعر عينيك تصبح "عيون مبتسمة". لتحسين ذلك ، يمكنك أن تتخيل أنك تحدق في أعين الشخص الذي تحبه أكثر ، وأنها تحدق بك مرة أخرى ، وتغمر عينيك بهذه الجودة من اللطف والبهجة.
- الآن ، وجه طاقة عينيك المبتسمة إلى الخلف والأسفل في مكان ما في جسمك يرغب في الحصول على بعض هذه الطاقة العلاجية. قد يكون المكان الذي تعرضت فيه مؤخرًا للإصابة أو المرض. قد يكون المكان مجرد شعور بالخدر أو النعاس ، أو مجرد مكان لم تستكشفه مؤخرًا. في أي حال ، ابتسم إلى هذا المكان داخل جسمك ، وشعر أن هذا المكان يفتح لتلقي طاقة الابتسامة.
- استمر في الابتسام في هذا المكان داخل جسمك ، طالما أردت ، اتركه يمتص طاقة الابتسامة مثل الإسفنج الذي يمتص الماء.
- عندما يشعر هذا بالاكتمال ، قم بتوجيه نظرتك الداخلية ، مع ابتسامتها للطاقة ، إلى مركز السرة الخاص بك ، وشعور بالدفء والسطوع الآن في بطنك السفلي.
- حرر رأس لسانك من سطح فمك ، ثم حرر الابتسامة (أو احتفظ بها إذا كانت طبيعية الآن).
نصائح لممارسة الابتسامة الداخلية الخاصة بك
كما هو الحال مع جميع ممارسات النيدان ، من المهم إيجاد توازن بين الجهد والاسترخاء. إذا لاحظت تصاعد التوتر ، استرخ ، خذ نفسين عميقين ، ثم عد إلى التدريب. إذا تجول في عقلك ، ما عليك سوى ملاحظة ذلك ، والعودة إلى التدريب.
تذكر أن تحافظ على جودة الابتسامة اللطيفة الأصيلة - المفعمة بالطاقة اللطيفة والرحمة - بشكل خاص عند توجيه "ابتسامتك الداخلية" إلى مكان مصاب. إذا لاحظت الإحباط أو الغضب أو الخوف أو الحكم تزحف ، خذ نفسين عميقين ، ثم تواصل مرة أخرى بلطف المحبة والرحمة - الطاقات التي يمكن أن تشفينا.
