1. هل تشعر أنك تستنزف الطاقة عندما تكون حول بعض الأفراد؟
- على الاطلاق.
- أشعر بالتعب حول الناس بشكل عام.
- يوجد شخصان أتجنبهما لهذا السبب بالذات.
- ليس هذا لقد لاحظت.
2. هل من الصعب عليك أن تقول لا عندما يسألك الناس عن الحسنات؟
- أنا لا أمانع في القيام بالخدمات في حدود المعقول ، لكن لا مشكلة في قول لا.
- نعم! يمكن أن أكون قليلا من صبر.
- أجد صعوبة في قول "لا" وسوف أعذر المكياج عن رفض الناس في بعض الأحيان.
- على الاطلاق.
3. هل تسمح للناس بالتطفل على خصوصيتك ، وإهمال إنشاء حدود وقائية لنفسك؟
- لقد تسببت سياسة الباب المفتوح الخاصة بي في الصداقات في الفتنة.
- اريد ان اكون صديق جيد لم أشعر أنني بحاجة إلى الحدود.
- خصوصيتي مهمة بالنسبة لي. بالتأكيد لدي حدود آمنة في المكان.
- أحاول وضع الحدود ، لكنني أحيانًا أكسر حواجزي.
4. هل شعرت يومًا بأنك ممسحة لأن أصدقائك يميلون إلى المشي في جميع أنحاءك.
- للأسف. أنا ممسحة في كثير من الأحيان.
- الأصدقاء الحقيقيون يعطون ويأخذون. سوف انحنى للخلف عن صديق حقيقي.
- المستخدمين خاسرون ... ليسوا أصدقاء.
- أنا أتعلم كيف أقف لنفسي ولا يمكنني الاستفادة منها.
5. هل لديك الأدوات اللازمة للحفاظ على الحفاظ على الذات؟
- إطلاقا. أنا أعتني بنفسي أولاً.
- سجلني في صف! أحتاج إلى تعليمات لتعلم هذه الأدوات.
- بدون الحفاظ على الذات سأكون أداة. أنا أعرف متى يجب التراجع وحجز طاقتي.
- ليس دائما. أعرف أن الرعاية الذاتية مهمة. لكنني لا أفعل ذلك دائمًا.
6. هل عانيت من عواقب سلبية لأنك فشلت في إخراج نفسك من سيناريوهات غير مريحة؟
- نعم ، أميل إلى أن أكون تابعا ووجدت نفسي محاصرا في مواقف لزجة.
- إذا كان هناك باب الخروج ، فسأركض لذلك.
- أحاول المزج مع الخلفية ، لكن السلبية تتخلل المساحة بأكملها.
- لدي في الماضي ، ولكن لم يعد.
7. هل تشعر بالراحة عند المشاركة في مجموعة الدعم؟
- لا يمكن! لم أستطع الجلوس بشكل مريح والاستماع إلى هذه القصص تنهد.
- يمكنني الاستماع ، لكن لا تطلب مني مشاركة تجاربي.
- أنا أم دجاجة وأرغب في تهدئة الجميع في المجموعة.
- بالتأكيد ، ربما سأتعلم شيئًا عن نفسي.
8. هل شعرت يومًا بأنك محاصر من خلال تقدم الآخرين في المواقف الاجتماعية؟
- أشعر أنني مستهدف في بعض الأحيان.
- أسحب أحد الأصدقاء معي إلى الأحداث الاجتماعية ليكون بمثابة درع لمثل هذه التفاعلات.
- لا ، أستطيع أن أقف لنفسي.
- يجب أن يكون لديّ علامة على ظهري تقول "Kick Me."
9. هل أنت الشخص الذي يتم تجنيده عادة للقيام بالعمل القذر ولا أحد سوف يتطوع أو يوافق على القيام به؟
- نعم. لكن هذا خطأي لأنني لا أعرف كيف أقول لا.
- أحاول أن أتخلص من ذلك ، لكنني أشعر بالخداع بطريقة ما في كل مرة.
- أنا لست هذا الشخص.
- أفعل نصيبي من العمل القذر ، لكن ليس أكثر.
10. هل استهلكت كل أيامك المرضية المسموح بها من العمل لتجنب علاقات العمل غير المريحة.
- صحيح!
- مجرد التفكير في الذهاب إلى العمل يجعلني أشعر بالمرض.
- لا. التجنب ليس طريقي.
- لا ، لكنني أبذل قصارى جهدي للحفاظ على رأسي لأسفل وتجنب النزاعات في العمل.
11. أي من هذه الأدوار من شأنه أن يسميك شركاؤك على الأرجح باسمك.
- زعيم
- شهيد
- نجار
- فظة إهانة
- براون نوسر
- المتكاسل
- المتذمر
- مفوضا
12. هل تقفز في القلب أولاً لمساعدة العاجز ، ولكن عندما ينتهي الأمر ينتهي حتماً بعقد العصا القصيرة.
- كل الوقت. يمكن أن أكون مصاصة حقيقية.
- لا ، أنا حذرة بشأن من أنا على استعداد لتقديم يد المساعدة.
- أنا الخيرية بطبيعتها. سيحاول بعض الناس الاستفادة منه.
- هذا هو السبب في أنني أعطي المنظمات ، وليس للأفراد.
13. ما مدى شعورك بالراحة في الأماكن أو الأحداث المزدحمة: المصاعد وحفلات الزفاف والمطارات والندوات وما إلى ذلك.
- غير مريح على الإطلاق. أنا تجنب الحشود بأي ثمن.
- أنا بخير مع الحشود ويمكن أن تزدهر في الواقع في تجمعات المجموعة.
- لا يمكن دائمًا تجنب الحشود ، لكنني أفضل امتلاك مساحة خاصة بي.
- أنا أفضل الحشود على أن أكون وحدي.
14. هل تميل إلى أن تكون شخصًا ممتعًا ، تدفع احتياجاتك الخاصة إلى الموقد الخلفي؟
- أحب إرضاء الناس ، لكنني لست دفعة.
- أنا أعتني بنفسي أولاً حتى أمتلك الطاقة لمساعدة الآخرين.
- نعم ، هذا أنا. احتياجاتي تميل إلى أن تأتي في النهاية.
- يعتمد على الشخص. لا أشعر بالحاجة لإرضاء الجميع.
15. هل من الصعب عليك طلب المساعدة لأنك لا ترغب في الشعور بالالتزام تجاه أي شخص لأي سبب من الأسباب؟
- على الاطلاق.
- أدرك أنه لا يمكنني فعل كل شيء بمفردي ، لكنني لا أطلب المساعدة.
- لا مانع ، سأحرص على رد الجميل.
- أنا افعل ذلك بنفسك. سأواجه صعوبة في طلب المساعدة في أي شيء.
16. هل تشعر بالاختلاط بالاختلاط مع الناس بشكل عام؟
- أنا حيوان اجتماعي ، لا يوجد سبب للفزع.
- نعم ... هذا يصفني تماما.
- لست مذعوراً ، ولكني أشعر بالراحة إلى حد ما حول أشخاص لا أعرفهم.
- ليس حقا خلاط ، ولكن أنا بخير يجري حول الناس.
17. ما مدى أهمية أن تحظى بالاهتمام أو التقدير من الآخرين بالنسبة لك؟ هل ستخرج على أحد الأطراف لتربح صالحًا مع شخص ما.
- لن أخرج من طريقي لأحب ، لكن التقدير ممتع.
- سأفعل كل ما يتطلبه الأمر ليصبح محبوبًا ، وليس الشعور بالسعادة.
- سوف أخرج على أحد الأطراف للآخرين في بعض الأحيان لأن أكون صديقًا جيدًا ، لا أن أفوز بالفضل.
- أنا بخير مع الأشخاص الذين يختارون عدم تقدير لي. إنه اختيارهم.
18. هل تشعر في كثير من الأحيان استنزاف شديد أو التعب البدني بعد قضاء الوقت مع صديق محتاج؟
- أحاول الحد من وقتي حول الأصدقاء المحتاجين.
- أنا لا أميل إلى الحفاظ على الصداقات التي تنطوي على الحاجة.
- يمكن أن أكون كتفاً أميل إليه ، لكنه لا يستنزفني.
- أنا سعيد بدعم صديق محتاج ، لكنه يجهدني أن أكون صديقًا قويًا.
19. هل تتمنى لو تمكنت من الزحف إلى حفرة لإيواء نفسك من المنبهات الخارجية من أجل تعويض طاقاتك؟
- بعض الأحيان. طاقتي تنحسر وتتدفق خلال اليوم.
- أتجنب المواقف التي تستنزف طاقتي كلما أمكن ذلك.
- أشعر غالبًا بالحبس أو التعب. أتمنى أن أخفيه.
- أنا عادة ما أستغرق بعض الوقت لأستعيد طاقاتي المستنزفة.
20. كم مرة تستسلم لنزلات البرد والانفلونزا والالتهابات ، وما إلى ذلك في السنة التقويمية؟
- مرة واحدة في الشهر على ما يبدو.
- مرة او مرتين في السنة.
- من الصعب على الإطلاق ، بعض السنوات لا على الإطلاق.
- ثلاث مرات أو أكثر في السنة.
اختبار: ما مدى تعرضك لهجوم نفسي؟
حصلت: بونداري بيلدر
بناء حدود حيوية. صور دورلينج كيندرلي / غيتي ياي! استنادًا إلى إجابات الاختبار الخاصة بك ، تبدو حدود الطاقة الشخصية الخاصة بك قيد الفحص. وظيفة جيدة الحفاظ على هؤلاء المصاصون الطاقة سيئة على مسافة. استمر في تحديد الحدود الصحية.
شارك في مسابقة أخرى: قم بزيارة Quiz Central
مشاركة النتائج الخاصة بك
اختبار: ما مدى تعرضك لهجوم نفسي؟
حصلت: جيد جدا ، مجال للتحسين
ملفوفة في فقاعة التفاف. كوتي تانير / صور غيتي على الرغم من أن هناك مجالًا لبعض التحسن ، إلا أن إجابات الاختبار تشير إلى أنك متوازن إلى حد كبير. مواصلة البقاء في حالة تأهب. من المهم أن تبقي حدودك الواقية في مكانها عند الضرورة.
شارك في مسابقة أخرى: قم بزيارة Quiz Central
مشاركة النتائج الخاصة بك
اختبار: ما مدى تعرضك لهجوم نفسي؟
حصلت على: بعض الضعف من الهجوم النفسي
حواجز منطقة الأمان. مارتن بارود / غيتي ايماجز بناءً على ردود الاختبار الخاصة بك ، فأنت تبدي ميلًا للتعرض لهجوم نفسي. مناطق الأمان الخاصة بك غير واضحة بعض الشيء. ربما لم تدرك أنك تفتح نفسك أمام ضرر محتمل من مصاصي الطاقة. قلة الوعي ربما تكون أسوأ طاقة لديك. ارتدي زيًا هجوميًا وأبقِ حذرًا.
شارك في مسابقة أخرى: قم بزيارة Quiz Central
مشاركة النتائج الخاصة بك
اختبار: ما مدى تعرضك لهجوم نفسي؟
حصلت: عرضة لسرقة الطاقة
يجري امتص الطاقة. ماسيج توبورويس ، نيويورك / غيتي إيماجز استنادًا إلى إجابات الاختبار الخاصة بك ، فإنك بالتأكيد عرضة لسرقة الطاقة. إن دعوة الآخرين لامتصاص طاقتك ، حتى وإن لم تكن تدري ، أمر رائع. من المهم بناء بعض الجدران الواقية. على الرغم من أنها ليست فكرة جيدة أن تعيش داخل فقاعة لفترة طويلة من الوقت ، إلا أنها قد تكون أفضل مسار يمكنك اتخاذه حتى تتعلم كيفية الدمج بين الآخرين بأمان.
شارك في مسابقة أخرى: قم بزيارة Quiz Central
مشاركة النتائج الخاصة بك
اختبار: ما مدى تعرضك لهجوم نفسي؟
حصلت: خطر الضحية
هجوم نفسي. جيزيلا سوتومايور / عين / غيتي إيماجز خطر! خطر! بناءً على ردود الاختبار الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة! يُنصح بالتشاور مع معالج للطاقة أو مستشار كلي للمساعدة في تعليمك كيفية إنشاء حدود واقية. أنت لا تريد أن تقع فريسة لإيذاء الرقعات النفسية.
شارك في مسابقة أخرى: قم بزيارة Quiz Central
