كيفية الحصول على نفسك من الفانك
امرأة حزينة تجلس على خطوات. مارتن د / جيتي صور هل أنت في فونك؟
عندما أكون في فانك ، أشعر بالغضب والانسحاب من الحياة بشكل عام. في الأساس ، أصبحت خاملًا خلال هذه الفترات. الدافع الخاص بي هو في انخفاض المعدات بحيث يصبح بالكاد ملحوظا. أنا لا أدور عجلاتي في أي مكان ، أصبحت مغلقة في مكانها. عادةً ما أذهب إلى الأمام وأسمح لنفسي بالانغماس في عقلي لمدة يوم أو يومين. من لا يحب حفلة عرضية؟ لكن ، بعد تلك الفترة الزمنية ، أشعر بالقلق حقًا من أنني أتجه نحو الظل المظلم. إنني أدرك تمامًا أن الاكتئاب قد يسيطر على قبولي القبيح إذا لم أدر الزاوية. المزاج السيئ المستمر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. تفضل لنفسك وابحث عن بعض المنافذ الصحية للإفراج عن أفكار الاكتئاب وسحق أنشطة تفتقر إلى اللمعان.
تعريف الفانك: قلة الدوافع والطاقة المنخفضة
جرب هذه الطرق الصحية العشر لإخراج نفسك من الفانك
شفاء الدرس من اليوم: 14 نوفمبر | 15 نوفمبر | 16 نوفمبر
02 من 11المشي حافي القدمين في العشب
المشي حافي القدمين على العشب. صور ستيف ويست / غيتي الذهاب للنزهة I'm- أنا لا أتحدث عن ماراثون هنا. إذا كنت تستطيع فقط إدارة التجول حول الكتلة ، فستكون أفضل من ذلك. والأفضل من ذلك ، أنطلق حذائك وقم بنزهة عبر العشب لتتعرف على طاقات التأريض الأرضية. تأكد من أخذ بعض أنفاسك العميقة أثناء تواجدك بالخارج لتنظيف رئتيك.
03 من 11اظهر الحب
مشاركة القليل من الحب. جراسيلا فيلاجودين كن لطيفًا - عندما تكون في حالة فانك ، فمن المحتمل أن يكون قلبك في حالة هشة وقد يستخدم بعض المحبة الإضافية. أفضل طريقة للشعور بالحب هي أن تفتح قلبك وتوسع حبك للآخرين. إذا لم يكن لديك شخص مميز في حياتك لمشاركة حبك ، فلماذا لا تنخرط في لعبة عطف عشوائية. توقف عن الشعور بالأسف لنفسك وفعل شيء من شأنه أن يضيء يومًا لشخص آخر بعد ذلك ، أنا أراهن أنكما ستشعران بتحسن.
04 من 11شنق مع طفل
حديقة الحيوان الملاعبة. طرف Fotosearch اقض وقتًا ممتعًا مع طفل Take- اصطحب ابن أختك / ابن أختك أو طفل الجيران في نزهة خاصة إلى حديقة الحيوان أو اللعب في حديقة قريبة. سيكون موضع تقدير حتى رحلة سريعة للحصول على كلاب الذرة وتعويم البيرة الجذر. يحبه الأطفال عندما يوليهم البالغين عناية خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على رضا ليس فقط عن إضفاء ابتسامة مبهجة على وجه الطفل ، بل ستبتسم أيضًا!
05 من 11تغيير ملاءات السرير الخاص بك
امرأة تغيير ملاءات السرير. مجموعة صور آسيا / صور غيتي غيّر ملاءات أسرتك Better - الأفضل من ذلك ، أخرج وشراء مجموعة جديدة من بياضات الأسرّة الملونة لإضاءة غرفة نومك. متى آخر مرة قمت بتغيير البياضات الخاصة بك على أي حال؟ إذا تركت التغيير الأسبوعي الروتيني للورقة ، فأنت بالتأكيد في منطقة FUNK. ستوفر بياضات الأسرة النظيفة والنظيفة والملونة لتثبيتها من الداخل وقت النوم الراحة عند الحاجة إليها
06 من 11تطوع في مطبخ الحساء
مطعم للفقراء. ارييل سكيللي / صور غيتي كن متطوعًا - ضع نفسك في موقف خدمة لمن هم أقل حظًا منك. هناك حاجة دائمًا للمتطوعين في مطابخ الحساء ومخازن الطعام. ستبدو مخاوفك أقل إثارة للقلق عندما ترى محنة الآخرين بشكل مباشر.
07 من 11تمتصه!
شاب يكنس بحنان. منحتها نظف بيئتك - واحدة من أسرع الطرق لتوليد طاقة جديدة وطازجة تنتقل إلى مكاني هي التخلص من الفوضى وأي طاقات راكدة من خلال التخلص من مواد غير مجدية. قد يبدو التخلص من القمامة وكأنه عمل ، لكنه ينشط تمامًا بمجرد تعطله. قد تشعر حتى بالرقص بينما تنفجر الأرض.
08 من 11جرب وصفة جديدة
شاب يحاول وصفة جديدة. نزرة زهري جرب شيئًا جديدًا - نواجه جميعًا شبقًا في الأكل وإعداد نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا. ربما لن ترغب في ذلك ... فماذا! أين روحك المغامرة؟ الفكرة كلها هي إخراجك من الفانك ، أليس كذلك؟ من الجيد أن تسترخي روبوتك بين الحين والآخر للتبديل بين التروس.
09 من 11عناق شجرة
رجل المعانقة شجرة. بيلورجيت جان لويس عناق شجرة Sp- قضاء الوقت مع الطبيعة هو طريقتي المفضلة لتشعر بتحسن. ارتدِ حذائك في المشي لمسافات طويلة واحصل على الضياع لمدة ساعتين بالقرب من جسر يهتف. في الهواء الطلق ينتظر. لمعلوماتك ، تحتاج الأشجار إلى العناق في كل الفصول.
10 من 11الحصول على بعض يضحك
يضحك على الأفلام. صور جديدة / صور غيتي اذهب لمشاهدة فيلم مضحك - تخلي عن الهزائم المسيل للدموع ، وأفلام الحرب ، والمسرحيات المكثفة في المسرح هذه المرة. أنت بحاجة إلى ضحك بطن جيد لكسر ذلك الفانك ، فاستعراض كوميديا هو أفضل رهان لك. ادع صديقًا ليذهب معك ويرى من يضحك الأصعب / الأطول.
العلاج المهرج
يوجا الضحك
دلل نفسك
اْنسان، أخذ فقاعة حمام. أوي كريجسي / غيتي إيماجز دلل نفسك Do- افعل كل ما يجلب لك الفرح أكثر. قد يكون الانغماس في حمام الفقاعات ، أو قراءة رواية رومانسية بذيئة ، أو الخروج من روتينك للتزحلق على الجليد. لا تخبر نفسك أنك لا تستحق ذلك. لأنك تفعل!
إذا كنت تستمتع بعرض الشرائح الذي يعرض بالتفصيل اقتراحاتي للحصول على نفسك من الفانك ، فقد يعجبك أيضًا:
- طرق لتهدئة روح القلق
- خطوات لأسعد وأكثر صحة لك
- الشفاء من الرأس إلى القدمين
- كيف تعيش حياتك دون ندم
إخلاء المسئولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة للأغراض التعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية لأية مشاكل صحية واستشر طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.
